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먼저 비타민B가 많이 함유된 것이 좋은 이유는 우리의 피로회복에 기여하는 것이 단백질과 비타민B이기 때문.
만성피로에 벗어나고 싶다면 비타민B가 많은 상품이 좋습니다.
비타민E는 좋은 비타민이지만 천연 비타민이 좋겠죠?
함량 표기에
D-알파-토코페롤이라고 적힌 것은 = 천연 비타민E
DL-알파-토코페롤이라고 적힌 것은 = 합성 비타민E입니다.
따라서 D-알파-토코페롤(천연 비타민E)가 적힌 것을 구매하는 것이 좋습니다.
마지막 비타민A가 적은 것을 골라야 하는 이유.
비타민A는 생체막 조직의 재생, 신체 저항력 강화, 시력 유지에 좋은 영양소입니다.
다만 과하면 간 독성이 올 수 있고, 두통, 어지러움 구역질 등의 증상이 나올 수 있다고 합니다.
성인 하루 섭취량은 2000~2500IU이며, 10,000IU를 넘으면 안됩니다.
생선의 간, 우유, 달걀, 시금치, 장어, 토마토, 양배추, 망고, 복숭아, 고추, 파프리카, 옥수수, 바나나, 김 등에 비타민A가 함유되어 있어 위 음식을 많이 드시는 경우 비타민A가 포함되지 않는 것을 고르는 것이 좋고,
100%가 아닌 60~70%가 함유되어있는 것이 좋습니다.
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