좋은 비타민 구매하는 꿀팁!

먼저 비타민B가 많이 함유된 것이 좋은 이유는 우리의 피로회복에 기여하는 것이 단백질과 비타민B이기 때문.

만성피로에 벗어나고 싶다면 비타민B가 많은 상품이 좋습니다.

비타민E는 좋은 비타민이지만 천연 비타민이 좋겠죠?

함량 표기에


D-알파-토코페롤이라고 적힌 것은 = 천연 비타민E

DL-알파-토코페롤이라고 적힌 것은 = 합성 비타민E입니다.

따라서 D-알파-토코페롤(천연 비타민E)가 적힌 것을 구매하는 것이 좋습니다.

마지막 비타민A가 적은 것을 골라야 하는 이유.

비타민A는 생체막 조직의 재생, 신체 저항력 강화, 시력 유지에 좋은 영양소입니다.

다만 과하면 간 독성이 올 수 있고, 두통, 어지러움 구역질 등의 증상이 나올 수 있다고 합니다.

성인 하루 섭취량은 2000~2500IU이며, 10,000IU를 넘으면 안됩니다.

생선의 간, 우유, 달걀, 시금치, 장어, 토마토, 양배추, 망고, 복숭아, 고추, 파프리카, 옥수수, 바나나, 김 등에 비타민A가 함유되어 있어 위 음식을 많이 드시는 경우 비타민A가 포함되지 않는 것을 고르는 것이 좋고,

100%가 아닌 60~70%가 함유되어있는 것이 좋습니다.