다이어트한다고 공복운동 하면 안되는 진짜 이유

 

우리 몸은 간과 근육에 탄수화물을 글리코겐이라는 고농축 에너지원으로 저장함

우리가 운동할 때 저장된 글리코겐을 활용해 에너지를 발생시키는데

아침엔 간과 근육에 글리코겐 저장량이 낮음

(우리가 자는 동안에 생존을 위해 저장해 놓은 에너지를 사용하기 때문에..특히 가장 많은 에너지를 쓰는 부위가 뇌)

(이 과정에서 근손실이 일어남)

 

암모니아는 독소로 간주되어 우리 몸이 배출하려고 함

이 암모니아는 간→요소로 전환→콩팥→소변 이 과정으로 배출하게 되는데 공복시간이 긴 상태에서 고강도 운동을 한다면 그만큼 질소와 암모니아가 많이 생기고 간과 콩팥은 일을 많이 해야됨

이래서 아침 공복운동을 하면 저녁에 운동하는 것보다 많이 피곤하다고 느끼는 거(간이 일을 많이 하니까..)

실제로 아침 공복운동이 저녁보다 피곤함을 느낄 확률이 높다고 함

결론 = 공복 유산소 운동이 간과 콩팥을 무리하게 만든다